恐怖啊,锻炼了一个月 长了10斤肉 怎么回事

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 05:56:37
这一个月饮食控制的很好,每天锻炼一次,慢跑30分钟,20KG哑铃,仰卧起坐各100,原本160的体重 现在170了 怎么办??
请问那每天运动多久为宜?跑步多久为宜

我告诉你..
我是一个体育生,本来161CM,82斤身材!
训练后竟然重了10斤!还全身肌肉..自己看见也恐惧~
建议就你是慢跑和做仰卧起坐OK了``
哑铃不练为妙,因为这个会另你的手臂加粗而且望起来身体比较横
仰卧起坐要持续做,不然一停就前功尽弃了..还有最小也要做200只吧!
长跑就是最有效的了!特别是瘦腿

不会吧。你运动时间太少了。我这有个女生超级FAT。跑了两年终于和正常人一样的体形。坚持吧！饮食讲究营养，少而精。别一味的少吃。

你是不是做完运动吃的好多啊。。我觉得这样会有反作用的。。注意下就好了。。做完运动别立即吃食物，喝点水。。吃饭前喝点水，留出点空间来，吃八成饱就好了