如何减去小腿和大腿上的肌肉

这几天上了些课
有一个很简单的动作
先站一个弓字步，然后把后脚向地下压，不能着地
就有一点像单膝下跪，不过两脚要尽量向下压（张开），后脚不能着地
我不知道这样你听不听得懂额～～不过老师说这样做可以瘦腿，提臀的
我自己也觉得挺有用的
刚开始脚会痛，不过时间久了，就瘦了～～

??你好，肌肉型，最难减了，需要很长期的有氧运动才能奏效吧。具体比如每天散步一个小时，平时能走路就走路，做瑜枷，控制饮食等，绝对不要做激烈的运动，那样会越来越壮

不管是做什么运动``只要你持之以恒就会看到效果``

骑变速自行车
变小速

肌肉是最难减的