男生的胸肌怎么变大

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/26 10:32:55
我是男生 没有能力去健身房去锻炼 我想知道怎么养能在最短的时间内把胸肌练出来 一直很头疼的问题呢 现在自己的胸肌有 但是并不是很明显 直立站的时候有一个指头那么粗的厚度鼓起镀劲的时候也不过两个指头粗的厚度把 怎么养最短的时间练出来啊
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俯卧撑.标准的 一天3组.一组30下

仰卧起坐.一天50*2

大概2月左右会有有效

记住 毅力

对于健美训练者来说,胸部比任何部位都响应快,容易练.然而我们都见
过一些人，他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂。这都是胸肌训练方法不正确的结果。而我们锻炼胸部的目的是尽可能的让它"方"从外观上看,胸部分为:外侧缘,中间沟,下沿和上胸部4个部分,了解它的结构后,你需要选择不同的动作来均衡的锻炼每个部分,对于想变大,那选择的动作就应该是基本动作(主要是增肌)多于孤立动作(主要是刻画线条):
胸部的基本动作:卧推(上.中,下),双杠,俯卧撑
胸部的孤立动作:仰卧飞鸟,拉力器夹胸

俯卧撑，或用哑铃练
给你视频，你自己看，我就看这模仿着练的

不去健身房 可以考虑 俯卧撑

去泰国做人妖 就大起来了

怪来，那么厚已经很厉害了