例假的头两天总是特别困,小腹胀痛,四肢乏力,怎么办

您好，一般月经来的前几天体内激素有一些变化，主要是身体比较弱的人表现比较明显，这些都是正常的。只要以后在月经期注意休息，饮食，不要着凉。

你打情况是正常的月经期生理现象，要注意休息和平时的饮食情况在经期要保持心情愉快，少吃冷饮会没事的祝好1

您的情况建议看一下中医，调理一下可能会好转。

月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。
饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。