天天很夜才睡 第二天总是没精力

还是早点睡觉，睡得太晚了错过了较好的睡眠时间睡眠的质量不能保证，时间虽然长，但效率低，总体效果还是不好。长江大侠吕紫剑大师活到100多岁，我看过电视对他的访问，他说他天天20点之前必睡，否则就不能天人合一了。
还有，少喝咖啡，多喝茶。

专业角度来说：

人的睡眠在12点以前是浅睡期，24点到凌晨2，3点是深睡期，之后又是浅睡期。

所以，人在深睡期如果没有正常进入深睡，那么他睡再久，再长时间，第2天也一样会精神恍惚！反之，如果在深睡期有很好的睡眠质量，那么第2天一大早就起床，照样还是精神抖擞！

另外：
在深睡期的人不容易被吵醒，浅睡期的人容易醒，这也就是小偷入室盗窃多选择在凌晨0点到3点左右的原因！大部分的小偷爬进卧室，在你床边翻东西，你也不容易醒，不容易被你发现！注意安全哦！（怎么说跑题啦，哈哈！）

两种方法 一种是早睡

还有就是习惯你这种作息时间

我觉得你虽然睡眠时间够了,但睡眠的质量不是很好,所以第二天才会觉得累,好像没睡够一样.所以我觉得你应该从营养的角度去考虑一下,建议你去找个营养师帮你看一下,开一套适合自己的营养素,保证可以改善,不信你试试?

我建议你晚上谁前做耗费体力的运动，比如仰卧起坐，或者俯卧撑之类的运动，做完之后（有条件的话洗个温水藻）在喝一杯牛奶，那样你绝对就可以利马入睡了。

我是这样~
呵呵!
应该是作息时间的问题吧!