怎样才能科学增肥？需要实施简单的办法，太复杂的不要

简单的说吧`

我只是给你做个参考` 因为我试过`
效果不错！ 喜欢你能试下`

首先：
早起：一杯牛奶！ 一个鸡蛋！ 一快面包！

中午：三两肉，（蔬菜可以适量）`肉不可缺！

下午：三两肉，多吃面食！

夜宵：可以吃点考肉`

-0-！ 我就是这样的！

效果不错！ 仅限参考！ 肉和面食是增肥的最好选择！

跳绳，六点以后不吃东西。八点以后尽量谁都不要喝……或者最残忍的一种方法：熬夜

减少ML

还是加大运动量最好,虽然有点辛苦,但效果好

多吃肉和糖.在睡觉前吃这些,,

多吃最简单