15岁学生怎么减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 09:54:19
我现在160CM，55KG。
因为以前练过网球和体操（现在已经停了1年左右了），所以身上有很多肌肉。
我现在还在读初三，所以希望大家给外一些比较简单又有效的方法！
我是女生

回答的好的有加分！！！

初三建议不要减肥哦，由于这一年压力很大，身体素质也会有所下降，应适当补充营养，结合运动，有氧运动哦，每次要坚持20分钟以上，否则无效！但减肌肉的话，最好还是少吃点，虽然不提倡节食，但是绝对有效啊！节食成功后要注意身体哦！
初三体育锻炼，学习会很有效地帮你减肥的...呵呵，不必担心。我是过来人，今年新高一，同学都说要这个暑假减的...其实你不妨也缓一缓...

因为肌肉会比肥肉质量重，所以你160CM，55KG的体重并不奇怪。（其实我觉得有肌肉的女生很棒，我目前正在练肌肉）你现在已经有很多肌肉了，所以不必要再做一些强烈的有氧运动了。（比如动感单车）你到可以试着去跳跳操之类的比较舒缓的有氧运动，不过这里我还是向你强烈推荐瑜伽。这是拉伸全身的一种减肥操。（说是减肥操其实有点流于表面了）瑜伽可以令你更健康、更放松、心情更愉悦。最后，祝你减肥成功！

去跳街舞，我就是这样的，我今年初二。
听不听可全在你