昨天失眠一整晚，大家帮我找找原因

刚聊完天，可能你的神经太过余兴奋，最好在睡前不要进行这种活动，最好听点歌，要很慢的那种，那样可帮你入睡

过于兴奋是很难睡着的，而且8-10点左右是比较容易入睡的，时间过了就不方便入睡了，就算是太晚了，你也不要考虑今天多晚多晚了，不睡着就不行了这类的问题，就像正常睡觉一样，该想什么想什么，不要考虑多余的，第二天睡不着也没关系，可能是因为体质吧，我就是从来不睡午觉的类型，白天想睡也睡不着，晚上就好了。早点躺到床上。

听点柔和的音乐也不错，尽量是自己喜欢的，尤其是自己听了很长时间还在听那种，效果不错的。

我19岁，但我有时候也失眠的，刚开始很怕的。后来就好多了。其实失眠怪难过的，所以我一般很早睡觉，我要保证有好的睡眠质量。我觉得有时候失眠是没有理由的，像我根本没有心事的，但我还是会睡不着。我说你今天晚上早点睡。睡前喝点牛奶，平躺着就会自然睡着。

10点是人类睡眠的最佳时间帮助人体增长，你长期早睡人体已形成习惯，傲夜打破了你的生物钟，慢慢回到你的入睡习惯就会没事了，人体入睡时主要是靠脑内一种叫松果体的释放一种液体是大脑皮层放松进入睡眠状态