我是一位29岁的男青年，我查出缺钙、缺锌、缺维生素E，请问我应该怎么补充？钙、锌、维生素E能一起服吗？

最好用食补，可以坚持服用21金维他等保健品，维生素E胶囊和补钙、锌的药物最好不要服用超过2月，其时主要还是从食物中摄取营养元素最科学、最健康。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，钙含量比较高的食品主要是豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类，维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E，另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蚕豆、杏仁、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花生、莴笋叶、瘦肉、乳类、麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等含有丰富的维生素E。平时不要挑食，上述食物多摄取，就会改善缺锌、缺钙的症状。

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对于缺乏维生素的问题，食物疗法是最好的。你坚持每天都吃水果，然后早上晚上都喝一杯牛奶。这样维生素、锌、钙都补啦，而且多吃水果能增强人体免疫力，对炎症有一定的帮助，试试吧，一定要坚持哦！

注意饮食，多吃对你有帮助的食物，自己可以去网上查，还有可以吃一些钙片，但不能依赖，希望你能早日增强性能力！

维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用