吃什么可以使大便软化？

有一个绝招，每天晚上用一个杯子或大碗晾一杯水，早晨起床后喝下去，一定要喝到有喝撑的感觉。因为早晨人的胃是空的，水喝下去，进入小肠、大肠、最后到直肠（如果喝得少了就到不了直肠，达不到效果），这样很快你就会想要上厕所了。还有一个配套的，就是每晚睡到床上，双手按在小腹上，左揉50下，右揉50下。每天坚持这两样，很快你就不便秘了。不便秘，肛裂也会有改善，会慢慢好起来的。喝水不但清理肠胃，还可以稀释血液，预防血液粘稠引起心脑血管疾病。

便秘的原因有三:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决. 三是身体缺水,多喝水.

多吃瓜果菜蔬.
长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

大便干燥最好的方法就是每天清晨起床之后空腹喝一碗蜂蜜水，蜂蜜水的浓度适中最好，大概家用的碗两勺蜂蜜冲一碗水就可以了。
喝完蜂蜜水之后不要马上就餐，过20分钟左右在吃饭，一周之后就可以见到效果了。
我从小就不爱上厕所，以前都是一周一次，后来初中之后每天坚持喝蜂蜜水，现在每天早晨起床就可以排便，而且蜂蜜还有美容的功效，可谓有百利而无一害阿。
如果你习惯了蜂蜜的味道，那么也可以掺些花粉喝，对身体也有很多的好处。
最后一点就是贵在坚持啦。

吃些香蕉、海带、红薯、雪梨等。这样可以让大便软化促进排便。有肛裂情况的最为重要的就是要保持排便顺畅，粪便硬会加重肛裂。排便不能太使劲。

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