UC知道????????????谁能告诉我多长时间能练出肌肉????????????????
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 12:14:14
我在健身房办了 一个季度卡(3月),主要是想练肌肉,我身高1.82 体重162 主要就是练胸机和腹肌, 我这3个月能练出来吗???
你着急去结婚啊
早着呢
要想出形```再加上你的体重```我想起码要半年吧
练这个看的不是你开始定了多久,取决于恒心.
持久最重要.
练的期间多吃高蛋白的东西,注意营养搭配,不要抛弃素食.
另外休息很重要,锻炼之后的休息能带来更大的效果.
这2个部分肌肉练起来辛苦,祝你好运!
那还要看你肯不肯吃苦咯，我想你能成功的，加游。
10年的样子....