我的减肥计划，谁能评估一下……

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 17:19:27
我每天的运动量不是很大，因为大部分的时间都是在学习。
第一，我会保证每天早上在吃饭前喝一杯水，听说喝咖啡最有效，真的吗？早餐一定会补充蛋白质，通常会配全麦面包。
第二，每天中午会吃鸡肉或者鱼肉，虾肉，不是水煮就是放一点的油煎熟。然后会配蔬菜。
第三，下午的时候会吃一些水果。
第四，晚餐大部分以蔬菜为主。
第五，每天都会走一个小时至两个小时，对我来说已经算是快走了，再加上一些家务劳动，应该也会消耗少部分热量。
我很爱吃，就算按现在的食谱，我还是会肚子饿，尤其晚上10点以后根本念不下去书。
我想知道，按现在这样我一个半月能减多少斤，还有我经常坐着，有没有一些坐着看书也能做的减肥运动，晚上真的饿得不行的时候，有没有什么能吃的？

如果是我的话，那个第一里面的咖啡肯定不喝，我还是会选择喝水~第二中肉类补充一点就可以了，主要以蔬菜为主，三和四没有意见~
这个方法很适合我- -，不过我坚持不下来，如果坚持下来的话，以我为标准，我至少能瘦7到8斤（至少哦）。
坐着看书而且能做的运动，只能是腿上的了，建议把脚尖踮高，小腿用点力（个人认为这种坐着的运动起不了多大的作用）。晚上饿的不行的时候吃半根黄瓜，或者半个苹果~

其实你要想减肥就先要看看你自己到底有多胖。
1，如果你很胖，我推荐针灸减肥法，真的好用我有两个朋友都是这么瘦下来的，重要的是不反弹（要找到专业有执照的正规店）
2，如果你有点胖，建议你不要节食，保持每天晚睡早起，晚上多看书还可以提高学习成绩，早晨早起外出晨跑还可以呼吸新鲜空气，一举两得。（要注意坚持）（记住是慢跑，跑个5000--10000米应该不成问题）
3，如果你的身高减去110等于你的体重恭喜你你是标准的身材，请你不要再盲目减肥对身体不好
具体计算方法
例：175cm-110=65kg

这个方案不怎么样，最好你单相思就自然而然的减下来了

如果你真的真的想减下来 真的真的有毅力 每天一万米。。。

1.早餐咖啡对身体不好..2你的午餐不一定每顿都得肉.可以弄点去油性的蔬菜.3我觉得你的晚餐和下午餐该换过来,下午的时候吃蔬菜///到了晚上是在是饿了,才可以吃点水果.

早上吃面包时最好不要吃太甜的，胃会吸收得更好，反而容易增胖。