空中如何更好的滑翔???

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 11:09:31
在NBA,像乔丹在空中,能够滑翔得能远.当远跳得高也是其中的一个关键因素.
但除了这个以外,还有哪些因素呢? 要怎么锻炼才能像乔丹一样,滑翔得较远些呢?
一楼,这些常识是明白的,但是也有方法可以锻炼的,只不过练再多可能也没人家的好,但是相对自己以前的水平有进步,那就很不错了. 我们不是要做到最好,只要更好

四楼,我以前读初中的时候不知道,一般练肌肉,现在长得也有点偏矮....郁闷啊

我们在训练的时候往往过分强调了力量、弹跳、上肢肌肉、对抗能力，而往往忽视了平衡力、腰腹肌、爆发力的训练，要知道滑翔首先取决你跳的要够高，其次要够远，弹跳和爆发力缺一不可。在空中要尽量拔高，舒展，平衡力很重要。而最重要的就是腰腹肌，没有强力的背部及腹部肌肉做后盾，只凭借腿部肌肉腾空，无论你的力量有多发达，韧带有多长，可能会很高，但不会滑翔。

不要练,15岁还小,练肌肉了长不高.
最好等你大点再练.我有个同学从小练肌肉,现在1.60M,可以摸板,但我们都能盖他.
你现在最好就是练"连续起跳" 12或15一组 多练几组 摸的高度以比最高的少10-20厘米
年龄小最好不要练纵跳训练计划.

身体素质是一方面 后天的训练也很重要 但是如果你的跟腱短怎么连也不行 滑翔要靠腰腹力量，平衡能力，以及不可缺少的弹跳力

人家体内脂肪3%啊（最好的时候），不是打击你，不是什么人都能飞。我们跟黑人身体素质不能比的

锻炼跟键，可以蹲马步，短时间加速跑。