怎样去小肚楠？

呵呵，我最近也在减小腹，坚持了一个月左右了，颇有成效，把经验和你分享一下：
小腹赘肉主要是平时总坐着，油脂堆积的结果。
一、注意饮食，不要吃太油腻和太咸的东西，三餐吃饱就好，千万别贪恋美食，我的小腹就是让胃撑大的。
二、注意排便，一定要排干净了，不然会在体内形成毒素的。可试试这个办法。晚上坚持敲带脉和胆经，还要从上下下推腹，早上空腹一杯温蜂蜜水，早起来活动一会，有助于排便。（这条最重要，我现在感觉赘肉少了好多，皮肤也紧了）
三、注意锻炼。可做些仰卧起坐、后踢腿、以及一些伸展的运动，效果比那些健身操之类的好。
四、注意坐姿。平时在办公室和走路的时候注意收腹。
呵呵，祝你早日成功。

最健康又不花钱的就是转呼拉圈了，每天转个20-30分钟，连续的，多转更好。
舍得花钱的可以买减肥凝露涂上再转，台湾丽萝这个牌子不错，就是涂上有点热辣。
如果还可以吃苦，再在腰上缠保鲜膜转，有点痛苦哦。

躺在床上双腿并拢 向上抬30度 60度 90度 各坚持到受不了为止
做在椅子上双手捂住腹部 身体稍往后倾斜 双腿抬起向前申往回拉 坚持到受不了为止

转呼啦圈没用，还很难坚持的。要1小时才有用。
推荐做仰卧起坐，一天只要早晚几十个就可以了。但是也要坚持才有效果的

仰卧起坐
平时吸着

憋气，憋一天小肚腩就没了