跑步可以瘦身吗?慢跑,可以瘦脚吗?会变肌肉吗?

跑步是有氧运动啊，越跑越想吃东西的。我以前也跑步，后来腿反而变粗了些，应该是变成肌肉了。
如果你想减肥建议你可以试试快走，每天坚持半个小时就够了。当然，半小时是要连续的，一个月后再对比一下会很明显。
如果仅仅是想瘦腿，网上会有瘦腿瑜伽的资料，效果怎么样就不能确定了，但是快走是可以瘦全身的，包括瘦腿。你可以把两种结合起来运用啊。
祝你减肥成功！

游泳减肥最快

误区一：不吃早餐 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 误区二：固定食谱 这样做减少了许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 误区三：高纤维食品的摄入 如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全。 误区四：混淆烦躁和饥饿 有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 误区五：缺钙饮食 一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 误区六：以药物代替天然食品 如一味服用营养品、维生素类药，而忽视了日常饮食。 误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 其实如果经常用毛巾擦脸，特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方法洗脸。 误区九：忽视颈部护理 平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭，因而同样要每天加以清洁护。 误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。

多有氧运动，每次半小时以上，会有很好的效果，像跑步，跳绳，都可以