脖子酸，怎么治？

按摩颈部,

“摇头晃脑”防治职业病
首先仰头观天。

取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。

取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。

用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。

将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

最简单的方法就是每天运动一小时...
放松一下自己.....

前后左右四个方向有节奏的慢慢活动自己的颈椎，然后顺时针和逆时针转动颈椎，一天三到四次，一周就会有一定好转，同事还要活动双肩

将两手拉住绕过自己的脖子。然后脖子就慢慢活动。切记脖子不要一圈一圈的绕，半圈半圈的绕，这样对脖子酸有帮助的。切记不要一圈一圈的绕！！