关于田径和足球的问题~~~

呵呵，我是玩足球的
简单给你说一下，具体情况你补充下我在继续说
1，跑步训练有很几种，你从前接触的是中长跑训练。但是根据你的体能状况估计你没接触过变速跑。这是一种最累的训练方式，就是不停的慢跑冲刺慢跑冲刺的模式跑步。而足球里面就是这种模式的奔跑。你做下这种训练再去跑试试
2，你要分明白是身体累还是肺不适应。足球一上来就冲刺的话马上肺就会难受，你可能不是身体没有力量继续跑了而是肺难受，有呼吸不畅通引发的感觉。
3，或者你低估了足球的运动量，高级别联赛的球员一场下来一般都要跑10公里以上，对比一下，或许你跑那段时间已经跑的不少了
4.看了你的补充，我要说一下你肌肉类型的问题。我猜呢，你臀部肌肉应该是不发达的。一般爆发力型的肌肉类型如果想要持久一些耐力的话，耐力都是来自臀部肌肉的。再就是，确实是变速跑的问题。你不适应变速跑，你的肌肉还不适应那种频繁的突然启动。关于这方面你可以单独训练一下，练习下变速跑。也可以练25米往返跑，可以去程冲刺回程慢跑类似这样的形式，这样还可以练到转身速度。
5.最后一个建议是在场上的时候不要彻底停下来，当彻底停下来后再踢就觉得更累，你可以走，但是不要坐下。场上的时候也是一口气，你要是坐下来，再启动会比那个累很多。我就是经常在场上一直飞奔，刚下场时还觉得还想踢还能踢，洗完了才觉得累。但是要是在场上停了没斗志的时候就累死了

跟我差不多，就是练的少

我400成绩是58秒，但踢整场比赛绰绰有余，所以绝对不是体能问题，你这么牛却在足球上没体力只能是对自己太狠了，体能分配有问题，无谓跑动太多

也许你人球结合效率不高吧

你去问一下谢亚龙，他是足协主席，又是田竞教练员

一定要学会合理分配体力

依你所说的情况,你爆发力尚可,但耐力不行.而且如果你一段时间不运动,脂肪就会积聚,然后血糖各方面身体指标就会变差,再突然运动就会很累.解决的办法就坚持适量运动,一段时间后你就会发现你的体质会有很大变化.