我23岁，好多年不运动，突然剧烈运动后，浑身肌肉不自觉抽搐（痉挛？），撕裂般的疼痛，怎么回事？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 05:05:19
我23岁，小时候一直体育很好，初中一直是年纪50米短跑记录保持者。记得是初三之后由于酷爱编程，几乎很少运动，一直至今，都很少有体育运动，更没有什么持续的锻炼。

前些日子朋友相约踢球，上场5分钟狂奔，然后立刻发现喘不上气，而且跑步的时候腿部肌肉无力，好几次腿肌肉撑不住差点摔倒，就停止了球赛。第二天一觉醒来，全身不能动，只要哪个部位肌肉一用力，那肌肉就会不自觉的抽动，撕裂般的疼痛，无法控制，只能硬撑着。过了一周才全恢复。

我想请问各位，谁知道这是属于什么病？或者我需要补充什么营养微量元素？我妈说是缺钙，但我觉得肌肉酸痛才是缺钙，我是肌肉不由自主的抽搐，撕裂的疼痛，好像肌肉在自己使劲拉伸自己一样。

随后每次剧烈运动都会出现同样的问题，请问我该如何处理？会不会有危险？ 谢谢大家！！

呵呵，没事，换谁长久没运动后突然剧烈运动都会有这种毛病，不用担心。正确来说是因为长久不运动，突然运动时消耗大量能量，而能量平时是从葡萄糖通过有氧呼吸而得来的，但是突然运动中氧气的供应不足，导致一部分葡萄糖会进行无氧分解，产生了乳酸，而乳酸是酸性的，会对肌肉产生刺激，所以会造成肌肉酸痛。
所以剧烈运动后不要一下子就停下来，会造成乳酸停留在肌肉过长时间，所以过一天时间左右就会很酸痛，建议拍拍肌肉，对肌肉按摩一下会慢慢走一会，让乳酸被分解掉，这样就酸痛会有效缓解.
总之不用担心，除了会比较难受之外呢，对人体还是很有好处的。
最后，要多运动哦，有益身心健康。。。

你什么都不缺,别担心,长时间不运动后突然进行剧烈运动是会这样的.放心吧.这就是为什么运动员退役以后如果再复出他的状态永远比不上以前的原因.以后多增加点运动,生命在于运动啊.可能以后运动时还会出现类似情况,不用担心,基本上一个星期左右就可以恢复了.如果想补充点什么东西的话,吃点钙也是不错的.

没事的,肌肉酸痛休息下就好了。吃几跟香蕉就管用

生命在于运动！！！

慢慢来