身高172，体重115斤如何健身

从身高和体重开看，你属于偏瘦型的。需要变得壮实。除了适当的刺激肌肉外，饮食要十分注意，注意蛋白质、糖和维生素的摄入量，必须保证这些才可以的。一些具体的东西可以去买本健身书籍去看看，比如“健与美”。

偏瘦型

跑什么步啊？172CM 才115斤 当然是做无氧增肌咯！你做俯卧撑练胸肌，用哑铃练三头肌和二头肌 做仰卧起坐练腹肌 具体方法网上搜一下就可以 或者到“肌肉工程”网站上看

首要做的是要吃的睡的好先.
仰卧起坐
俯卧撑
哑铃
等...

人有三种体型,内胚层体型,中胚层体型,外胚层体型.分别表象出大腹便便,体格健壮,瘦,单薄.
不是说就不可改变,只是缓解.
我认为你就是多吃含蛋白质的食物,要不然买点蛋白粉也行,如果条件允许的话.仰卧起坐
俯卧撑
哑铃 这些运动都不错.

吃