减肥问题（高手来 扯淡的 混分的别等我骂你）

我原来上大学的时候也坚持跑步，但锻炼身体的效果还好，减肥的效果并不好，而且会反弹，容易让小腿长肌肉，建议改成快步走要好些

要是有人陪你跑，可能好坚持一些，但是跑步又不能坚持小腿真的很容易反弹。看你的什么性格的人了，跑步真的是一种考验毅力锻炼。要想减肥保持积极快乐的心态才能建立持久的信心，建议你找朋友多打打球，夏天游泳，逛逛街，让活动丰富起来，也不要老在屋里坐着，有时间就出去走走玩玩，心情好，又能锻炼，还能消耗脂肪。千万要注意平时克制自己不吃零食！晚上尽量少吃！坐着的时候，手头没事，就可以不断揉捏小腿，使腿部肌肉保持放松很利于减肥！

再有，跳绳比跑步能减小腿！但是做什么运动，运动后的放松拉伸比什么都重要，不做放松运动的话，还是不要做运动，否则容易使曲线走形的。

慢跑就行,别一下跑那样会肌肉拉伤.要疼一星期呢!
不跑以后大腿会变粗,减肥是一件长期的事情.
建议:两饭之间喝酸奶,每顿只吃八分饱.

跑步能减肥？

跑死你！

我是先快走15分钟，感到发热了就开始跑步，大概跑版个小时，然后再快走15分钟，最后做些简单小锻炼，局部的啊，都可以，我以瑜珈为主做一小时。

我觉得跑步对于减肥来讲效果不佳！
而且把小腿的肉变的硬硬的，你如果真的想用运动来减肥的话你可以去尝试去打羽毛球，它可以锻炼手臂，小腿，腰部是比较整体的一种减肥方法。而且你做完运动后用浴盐来摩擦身体，我就是这样两个星期减掉10斤的，而且一定要有耐心咯！因为这些东西是慢慢减掉的，而且你要减少吃零食，饭量（碳水化合物）多吃蔬菜！而且你不要整天想减了多少，这要反而减不到，你过一段时间在去称的时候或许会有惊喜哦！！