如何快速变壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 13:51:49
我比较瘦1.8的身高，想自己变壮的，因为是男生有时候偶尔会打架，所以想快速变壮。。希望大家能告诉我快速变壮的方法。。锻炼身体的方案
最好还有如何打架。。。要效率高的锻炼身体方案。。

锻炼是要长期坚持的呀……没有快速……
要合理膳食，均衡营养……坚持锻炼……游泳是不错的选择，练武术也可以。
打架不素好孩子呢……还是不要打架比较好，行事要端正，做人要正直，身正不怕影子歪，这样没人会找你打架，别人会对你敬而远之……但是自己也不要搬弄是非，别惹事，这样你不会需要打架的。

多吃鸡蛋和牛肉，全指牛奶，多站着