急需 瘦腰瘦上半身的办法？

我以前也很胖的。以前经常看到杂志上说跳什么健身操，哪里有用啊？！现在瘦了差不多十多斤。吃药的。这样效果最好了。最瘦的时候瘦了二十多斤。其实只要不吃太多没什么副作用的。我吃的是OB蛋白，说明书说每天吃两粒，我就只吃一粒。一个多月就很有效果了。
祝你漂漂！(*^__^*)

??你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!
??动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

上半身减肥的话比较容易稍微注意一下饮食（不需要节食）加上适量的运动就OK了~~本人就是很好的例子我属于鸭梨型身材上半身很苗条下半身```一个月减了五六斤吧~~全瘦在上半身了真不知道我上半身有什么好瘦的``我妈说别人看见你上半身还以为我虐待我不给我吃饭呢

上半身真的比较好瘦牙牙。

我也是这么觉得。

饮食注意点。可以不用节食。

吃完饭半小时内别坐下（舒淇就是这样）

加上适量运动就可以了牙牙。

我觉得就是运动,其他的都是懒人发明的扯淡方法.我也试过.我以前230斤,现在179,1.85M.就是每天跑步一小时不停,饭照常吃,没别的,想回避那就在家呆着,很舒服啊.

减肥就是身体的热量入不符出的过程.我有两种方法,经验啊,快走和跑步.要是懒,前者的时间是后者的2倍也行.

你的身体有自然恢复标准体形的固定程序,我的经验就是你哪部分肥肉长的最畸形,身体就先瘦哪,我跑步一个月,腿围没变(肌肉替代脂肪了),腰瘦了3寸……

看看这个网