茶，酸奶，葡萄酒

恩，这样安排吧，早上你可以喝豆浆，吃馒头面包，但豆浆和鸡蛋不能同吃，会阻碍蛋白质吸收；然后十点钟左右你可以喝一杯酸奶，中午吃饭的时候你可以喝蘑菇汤，饭前喝，然后下午你可以泡一杯茶，到了晚上吃饭的时候，你可以喝骨头汤，饭后半小时喝，晚上睡觉前1个小时左右，你可以喝一小口葡萄酒，美容养颜，对心脑血管很有好处！注意茶和酸奶不要在同一时间喝哦！

早上多喝酸奶（因为早上需要营养高蛋白的东西），中午喝一下茶有利于排便，晚上喝少许红酒有帮助睡眠．

早上酸奶，下午茶，晚餐葡萄酒

茶:
这要因人而异，取决于每个人的饮茶习惯，年龄，身体健康状况，生活环境，风俗等多种因素。
一般健康的成年人，平时又有饮茶的习惯，一次饮茶6克—10克之间，分2—3次冲泡较为适宜。对于体力劳动量大，体能消耗多，进食量也大的人，尤其在高温环境，或接触有毒物质较多的人，一日饮茶20克左右较合适。食油腻食物较多，烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童饮茶量应适当减少。

酸奶:
酸奶的食用数量因情况而异，正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大。在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以更多地饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈.

红酒:
个人建议红酒是每天一杯(约200-300克).

每天一杯红酒的好处:
1.镇静作用
葡萄酒和大多数食物不一样，不经过预先消化就可以被人体吸收，在合理饮用范围内，葡萄酒能直接对周围神经系统发生作用，从而提高肌肉的紧张度。葡萄酒也可对神经运动中枢起作用，给人以舒适、欣快的感觉。这种精神平衡状态，使我们的思维更为敏捷，判断更为准确，使我们精神愉快。因此，对于那些由于焦虑而受神经官能症折磨的人，饮用少量的葡萄酒既可平息焦虑的心情，又可避免服用有副作用的镇静剂。
此外，我国古代医学家很早就认识到了葡萄酒的滋补、强身的作用，并有“葡萄酒益气调中、耐饥强志”和“暖腰肾、驻颜色、耐寒”等记述。
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