问一个在减肥过程中产生的问题，减速很慢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 06:50:04
我是一个学生啦，身高160cm，体重大概123j
7.3号开始减肥，从原来的130j减到现在的123j，差不多两个多礼拜了吧……但现在就有一个问题诶
我第一个礼拜一下减了6j
但是第二个礼拜才减了1j，可是第二个礼拜的强度还比第一个礼拜的大
不知道是为什么……
我怕到后来会不会干脆减不下去了
我是控制饮食+跑步减肥（早晚各一次）的
吃的真的很少，每天有至少一个半小时运动的吧
为什么减的速度会越来越慢呢？
还有，我不吃晚饭的，但是喜欢在临睡前吃根赤豆棒冰或者盐水帮并不知道会不会有什么影响呢？
我希望在8.30前再瘦下20j，不知道可不可以，希望大家能帮我解决一下我的问题或者教我一些快速减肥但健康的方法。
谢谢
我是女生ok？
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减肥其实是有个滞留期的，这个时期很重要的，只要坚持下去的话还可以继续往下减的，坚持不了的，那只有反弹了。滞留期，因人而议，有的人时间长，有的人时间短，一般是身体自身的适应期。相信你一定会克服的，一定要加油哦！

人体所能承受的机体变化也就一个月8-10斤的样子，多了身体机能就没太大反应了，减肥一定要慢，减多了反而反弹率比较高。你身体一下轻了7斤的样子，身体需要一个适应的过程，是属于一个小平台期，最好让它反弹一两斤，再减的话，效果比较明显。我就是这样过来的。

记住一句话 欲速则不达

坚持哦,会有成效的!你越着急,可能反弹的越厉害!巨大的心理作用啊!

从饮食上面:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭! (或者不吃主食)
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。
从运动方面:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!
仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行