关于睡眠质量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 13:45:00
我妈今年46，最近几天总是睡不着觉。及时睡着了也是很容易就醒了。
其他症状也是没有啊。
就是她这几天为了公司的事情总是出去跑。
请问这种情况如何解决？

心情很重要，长时间的心志不舒畅或者犹豫担心都会影响睡眠质量。睡觉前应培养一种适合睡眠的氛围，不要在睡觉前半小时处理公司发的事情，适当做一些有助与放松心情的事情，如听歌、收拾卧室等。如果症状是短时间的建议以调节心态为主不要吃镇静药物或其他药剂，可以根据自己的症状做一些非药物调整，具体的可以根据自己的症状及生活习惯入手，不要着急只要坚持调整在银锭时间内就可以好转。

注意劳逸结合，适当应用镇静药，如安定！

带出去散散心，吃过晚饭出去走走，半个小时之内，回去睡觉会更好，洗好澡后出去。

换个环境吧！