为什么体重轻了身上的肉还是那么多？如何真正减去肚子上的肉

　　减掉肚子赘肉的方法：

1. 首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。

2. 吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，百度上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者饭后散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积

3. 晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。但该点不适用正在发育的小孩，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。

4. 每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。

5. 女生瘦腹，可以在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法。

　　注意事项：

　　瘦腹可谓是个长期艰难的过程，从改善饮食开始，到多做运动，要长期坚持不松懈。

仰卧起坐。或者去跳绳但。绝对要坚持

腹部减肥操

一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、