breaking开筋要做哪些方面的练习？？

靠墙坐下，，记住，屁股一定要靠拢墙壁。。

然后，张开双腿
。。
膝盖千万要打直，否则。。韧带受伤很惨的

叫一个人与你面对座着

用脚蹬着你的腿

漫漫蹬开

蹬到你痛得无法忍受的时候

听下

用手去抱他的腰。。

坚持，，，1分钟。。

最后，漫漫并拢双腿

重要的是慢慢来,避免受伤.