便秘用什么方法解决最好？最好不吃药

1,喝杯温的蜂蜜水,最好是早晨起来空腹时
2,多走路,多运动,可以促进肠胃蠕动
3,拿个空瓶子里面装满热水,感觉不烫就行,在肚子和小腹上来回滚动10分钟或更久

空腹喝一盅香油，绝对行。也可以空腹喝凉茶，不过这种胃不好就不行。

每天吃蕃薯最好。一日三、四两。

每晚临睡前按顺时针方向按摩肚子50下，试试，很有效的！

要多喝水，吃些水果，还有油腻的东西不要吃

多吃香蕉和膳食纤维多的蔬菜