我是一个大学生，男孩子，身体很胖，暑期想减减肥~在运动上和饮食上有什么好的办法，要科学点！

我有个同学情况和你差不多.
经过去年暑假的努力,减下来了.身边有很多人减肥.有成功.有失败.
其实减肥关键是毅力.不管多好的方法.没有毅力是不会成功的.
我那同学说每天早上起来跑步.坚持不吃甜食和冷饮.控制饭量.晚上也要运动.他是做俯卧撑.尽量多做.
PS:吃完饭不要急着坐下或躺下.尽量站着..

兄弟我以前90公斤 现在65
就是1个学期下来的

我给你说 每天早上起来跑步 （不要吃饭）
跑完了 回家吃点稀饭 和馒头之类的 别死吃 白运动了

中午吃饱别吃撑

下午出去骑自行转转 打打篮球 玩游戏2小时最好是动脑袋的游戏 PS2 之类的大型游戏

晚上出去转转
睡觉前 20个俯卧撑 20个下蹲 20个仰卧起坐 20个跳高
分3组 第一天就做2组 先做上1个月 （看你适应能力 适应的快就继续3组 最多就3组多了也是白搭！~）记住所有的运动必须是有氧运动 呼吸调整好

吃饭注意 不是不让你吃 是吃的差不多就行
看你毅力

早睡早起

每天起床 漱口后1杯清水

兄弟祝你早日减肥下来

一个曾经亲生经历减肥的朋友给你这个自己的秘方 绝对不是枪手 是真是的

千万不能不吃早餐啊，这个是最不科学的，对身体也是不好的，更何况你现在还是学生呢，要的就是身体健康，充实的营养才学习，我就是节食减肥，把胃病给减出来的！记住！！千万千万不能不吃早餐的，我就是一个教训！！！
最佳运动就是跳绳了，我跳绳减了10J呢，虽然坚持的时间长点，但是身体健康啊，没有副作用的，男孩子就更能坚持了，每天9点跳到10点，是晚上睡前哦！
这个方法又方便又简单又有效果，最重要的一点是，不用花很多的银子，只用买个绳子！！
有一句话是这样说的，没有胖人，只有懒人，勤劳就是健康的基础，这句话说的还是有道理的！！
加油，坚持就是胜利！！

每天去游泳池游泳一个小时吧！
在逛街时候，不要去肯德基吃肉。

大学生就每天跑步吧 我高二每天早上跑