求人教怎么减肥

LZ 你好 你是男D
从饮食上面:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭!
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~而且你不是很胖啊!良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
从运动方面:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~

哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~
希望能帮到你~^_^

心情占很大因素。【我曾经因为心情不好一周瘦了六斤】不过这个好像牺牲挺大。
一定要多运动。不能跑步可以跳楼梯。室内可以做仰卧起坐，做俯卧撑。反正要消耗脂肪的。对了，你还可以高抬腿原地跳。
零食的话，就别吃了。硬是嘴巴氧了，喝水吧，白开水。至少这个没多少卡路里。吃饭的话，如果以前就不很会吃，现在就只要注意一下不吃油腻的就好；如果以前饭量不错，现在就开始减量，慢慢的减就不至于那么痛苦。早餐是一定要吃的。晚餐，如果熬的住可以不吃，如果不行，可以吃蔬果。
另外告诉你一个小道消息：以前我有同学试过三天不吃饭只吃苹果，确实是瘦了的，只是后来有没有反弹我就不知道了。
你平时多做做运动吧。我练跆拳道5天瘦了3斤。
恩，能站着就别坐着。每餐饭后站30分钟。
上次知道每天早晚各喝一杯豆奶加一只香蕉可以减肥，具体可行不我不知道。
以上是我毕生经验了~~~

1、初中最好不要在太过于控制饮食，一日三餐都要吃，而且要吃得全面
2、吃7成饱就可以了
3、多运动，我妈妈是用保鲜膜抱住要减肥的部位，你可以试试，商场上也