室内有那些运动可以练胸肌和腹肌?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/03/29 16:43:41

当你做俯卧撑的时候,也可以带动腹肌的锻炼,俯卧撑是锻炼胸大肌的很好方法,仰卧起坐又能把腹部松弛的脂肪变紧绷,加油吧朋友!

最常用的是俯卧撑和仰卧起坐吧~~~

俯卧撑和仰卧起坐

健身器

胸:
简单还有哑铃飞鸟,需要哑铃
最好的就是卧推,需要杠铃和卧推架
你可以尝试不同姿势的俯卧撑,脚抬高,或者调整手的距离。
还可以做双杠,两手支撑,然后弯曲,让胸部下降到双杠的位置,然后再撑起。
腹部:
负重斜板仰卧起坐,
还一种我说不出名字,找一个长凳,做在边缘腿悬空,抬腿,同时头向前,收紧腹部
可以自行调整角度