长的瘦怎么办没有安全感

1。长脂肪：不用说最重要的多吃，不只是高热的食品，高蛋白，蔬菜水果也要多吃，保证维生素的涉入，保证吸收。2多睡。这个不用教吧。3多运动。运动可以减肥，但运动也是长肉肉的不2 法门，挑选自己比较喜欢的运动项目，最好是和女友一起，循序渐进增加运动量，并且持之以恒，并且可以的锻炼一下你女友比较喜欢的类型的肌肉。注意运动之中之后的补充水分，还有和进餐时间不要太近以免影响进食。注意运动不要过量，运动之前做好准备活动，之后做好舒展活动，不要太累影响睡眠。祝你胃口好，睡得香，精神好如果还不长肉，有一个非常好的精神面貌，也是很有魅力的！

多多体育锻炼！
男的壮一点女的丰满一点才好看 呵呵