身材中等的人和瘦的人哪种更适合练习长跑运动（运动员进）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 16:16:33
我是一名中学生，在学校我是一名练习长跑的运动员。我们学校的体育很强的。我刚到这个学校的时候，体格稍微有一点胖，所以我认为，我没有别人跑得快是因为我比别人胖。通过了一个暑假，我瘦了下来，但是跟其他同学比起来，还是很胖，我在普通人里算中等身材，其实也不是很胖。我160的身高，差不多110斤。在我减肥的这段时间成绩有所提高，所有我认为，只有瘦的人才适合练习长跑的运动。只有瘦下来成绩才很提高。今天我去训练，（我们训练的时间是下午3点），我吃饭的时间较晚，差不多一点半，吃的也不是特别的多，我感觉训练的时候，吃下去的饭，都消化不了，一跑起步来，我就反胃，想吐。我吃饭有个毛病，吃饱了也还是硬吃，非得吃撑了。而且我吃饭的速度特别特别的快。我的身体很健康，但是就近老师感觉消化不了，我是练1500和3000米的女运动员，我1500的成绩是5分39秒。3000米的成绩是12分30秒，虽说不错，但是我一定要过了2级，我认为我最近的不适，是因为体重已经到达了极限，因为我是一名长跑运动员，长跑运动员必须很瘦的，所以我认为是我的体重印象了我，我该怎么办？怎么才能减肥？（不用再跟我说多运动了，我是一名运动员，每天大概要跑10000米左右），帮帮我吧~

楼上的专项是400,800??

这个专项的选择本身就有很大的问题,400属于短跑,而800属于中跑,这两个项目在一起练,真不知道你的教练时脑子有问题还是天才教练员.

中长项目的练习必须要在保证数量的基础上具有一定的强度,二者必须兼顾,只有数量没有质量,或只有质量没有数量都是不可取得.夏季训练要强调技术,质量,而冬季训练要强调数量,一定要注意这一点.

训练计划要根据自身情况来制定,不仅要区分准备期和比赛期的计划,而且要根据自己的身体状况不断调整.还有就是要注意,运动员经过一段时间的大强度训练,一定要有一个调整周期,也就是所谓的超量恢复期,就像汽车,长时间跑长途一定要做保养一样的道理.如果没有超量恢复期,会影响运动员的能量积累,也就是说成绩不会增长反而会下降.

你要根据自己的训练轨迹,合理的安排计划,不能一味的上量上强度,要注意安排超量恢复期.

不是我说你，每天10000米？你是在散步中度过的还是在竞走中度过的或是夸张
作为一个中学生，哪有这么多时间
我13岁，虽是练400和800的，但也和队里的长跑组一起训练。
我168cm，115斤，主要是腿部较粗大，总体很标准

练长跑（你的项目）需要特别瘦的，这样可以节约能量消耗。
我的队长是市上第三：165cm，80不到

你要记住一点：
数量不能带来成绩
强度才可以带来成绩

训练的时候不要想着怎么节约体力跑完数量
你要把自己的体能推到极限，让后用毅力去“虐待”身体
这样才可以提成绩

平时我是练300和500的
每次都是紧跟那个怪物（队长），不顾惜体力的消耗。
虽然到最后几组时完全不能动了，但还是用毅力去支撑

我基本每次训练都会过极点，而且有时还会出现呕吐的情况，但这些都不是困难啊

一句话：让肌肉代替脂肪，合理分配到你身体的每个部位。OK

跑长跑确实不能胖，你可以在腿上绑沙袋，最初慢跑时戴，渐渐地在跑时也戴，这样跑步就会提高很多，也可以减肥