准备要孩子了要补铁

用铁锅做菜就可以，有人说吃一些补铁的保健品或者菠菜什么的，我不同意，现在的生活水平很高了，基本上用不到保健品，而且保健品中各元素含量不确定，都是些化学的东西，谁知道会不会有其他影响；菠菜能补铁，但是菠菜同时影响补钙，所以我不推荐你长期吃，饮食荤素搭配，合理就好，切忌暴饮暴食，更是远离烟酒，祝你们有个健康可爱的小宝宝

含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3％。一般来说，动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，这也是以谷物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品，但由于其中富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收。新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣用E子、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高。茶叶及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可减低人体对铁的吸收。因此，提倡大家在饮食结构上注意荤素搭配、混合膳食，以及进食铁强化食品，从而保证铁的摄入量充足。那么，在您购买蔬菜和水果时如何判别哪些含铁更为丰富，哪些缺少铁呢？缺铁的叶片在叶脉间不呈绿色而呈黄色。有些甚至呈白色，严重缺铁时叶缘焦枯，但叶脉仍保持良好的绿色、叶菜类食物缺铁可直接影响食物铁的含量，而果菜类和果树缺铁除叶片表现出的缺铁症状外，同时也影响了其果实的食用品质。柑橘缺铁，其果实变小变硬、色泽暗淡、缺少汁水、味道较酸刚b树缺铁，其果实瘦小、色淡、红色素不能够充分发育，味儿不甜。因此，当您在选购水果蔬菜时，一定要注意缺铁的现象，以保证食人的食物中含有足量的铁和食物的美味。

正常妊娠期的妇女会发生特征性的血液学变化，尽管红细胞的总数显著增加了，但因为血容量增加更多，导致血红蛋白含量下降，通常被错误地称为“妊娠期生理性贫血”。
贫血是指病人的红细胞数量或红细胞中的血红蛋白含量低于正常。世界卫生组织对于正常妊娠期贫血的临界标准是血红蛋白含量＜ll0 克/升或红细胞压积＜30％，产后贫血则为血红蛋白含量＜100 克/升(将分娩时和产后失血考虑在内)。由于95％的妊娠贫血主要由缺铁引起，同时妊娠缺铁十分普遍，故妊娠贫血的比例也就很 高，是妊娠期最常见的血液疾病。
怀孕后，由于早孕反应，恶心、呕吐或择食，如很少想吃鱼、肉、蛋类