求救减肥

我的方法是饮食结合运动的

其实减肥的最好办法就是控制饮食，吃青苹果，因为苹果酸能帮你减肥（还有，11点以前必须睡觉，因为11点以后身体会在你睡觉的情况下分泌减肥素的）。
如果你是想只靠运动来减肥个人认为还是比较难的，因为如果不控制饮食，你运动量再大也没用，因为也许过多的运动反而让你长成肌肉男，这样你的体重也会增加。
最合理的是适当的控制饮食，然后跑步最好是傍晚饭后过半小时。
运动的时间要在30分钟以上，在身体条件允许的情况下运动1小时吧，运动后别忘记洗一个热水澡，水烫点好，因为运动后的2小时内你的体内循环最快的，洗热睡澡能促进你的循环。
这是截食减肥的方案，能不能坚持就看你自己了：定期为一个月，主食黄瓜，如果有空的话傍晚出来跑步米饭减少到原来的三分之一。如果没空跑步，那么主食米饭减少到原来的四分之一，一个月不吃肉和油多的菜，主食以蔬菜苹果为主

其实先截食，后运动我觉得是最容易减肥的。
截食锻炼你的意志力，为以后的运动打下基础。
我靠这个方法一年之内减了90斤，2年后都没有反弹

最好的方法是生食苦瓜.此种功效能够有限减去脂肪,能够减少疾病产生.
你可以上网查下.比以上功效好好多

其实减肥方法有很多种,最好的一种是运动与饮食结合,贵在坚持,不能坚持什么都是假的,要有决心啊!!!

夏天 少吃多餐 多运动

我曾经减肥是吃青瓜加鸡蛋，三个月瘦了二十多斤，过程也不是很难受，真是饿了我也吃个苹果

很简单.
多吃菜少吃肉
每天骑车，骑到出汗为止就OK了
我现在171CM..42KG..天天都是这么做的