每次睡觉我怎么就休息不好呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 08:26:33
我天天睡觉前都要好久才能入睡 可是每次的质量都不是很好 我睡觉总是爱做梦 而且梦到的事情和白天的有些相似 要不是就是第二天将要发生的 多少不差 八九不离十的样子啊 请问大家 我要怎么才能提高我的睡眠质量？？？

把心放开，睡觉时不要想问题，可以听点音乐什么的。睡觉时深呼吸，让自己的身体完全放松！

多做些运动吧，你可能是心太累了想的事情太多所以有压力，导致睡眠不太好。一般增加运动量可以帮助睡眠。

做梦是很自然的，所谓日有所思夜有所梦。