UC知道瘦身美媚
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 05:02:14
哪为朋友有没有瘦小肚子的好方法，可不可以传授一下，本人在3个月内竟然体重狂飚了12斤，现在特想瘦下来，可是也不知道什么方法可以瘦小肚子，因为我的肉大多长在腰间，原来穿25的裤子，现在竟然穿27的裤了，（本人是公司文员大多时候就坐着，可能这样原因导致我的腰是越来越粗壮了）哪位朋友帮帮我啊，万分感谢哦。
??你好，这里教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
??动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
以苹果代替饭
晚上不吃饭，这个最管用拉，吃个水果拉，我刚成功的，减肥前我的肚子98厘米，现在84厘米了，都平了，腰围由2尺5到现在1尺9了，小小兴奋中，坚持才是硬道理，肚子比腿要好瘦多了！