UC知道关于足球过人的问题的求教---短期内提高自身的速度
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 06:16:30
综上，本人想知道如何在短期内提高自身的速度?主要是爆发力之类，因为足球中主要是短跑和加速。希望足球达人可以解答我的问题或者给出相关教学网址。谢谢！！！
你对盘球过人上面从理解上就有很大的误区
盘球过人不是因为速度快就能过得去人的...你说的用速度淌人那是在一些特定的情况下才使用的 比如你在高速盘带而且正面面对一个防守队员的情况下 你一戈变向可以利用速度过人 但这毕竟是少数
大多数情况下你都是在慢速或者静止的情况下面对防守队员的
光有速度和技术不动脑子踢球照样白搭
你要提高你的自身速度 我不知道你指的是什么!1
绝对速度??还是动作速率??还是反应速度???还是什么???
要是绝对速度的话你在短期内想提高我告诉你那根本不可能 要看你的身体机能的天分还有就是靠长时间锻练肌肉的强度
至于动作速率的话只能提高你的反应能力和你的判断能力 减少你前一个动作和下一个动作之间的判断时间 而这也需要你的长时间的训练才行 短期提高的话更本不可能 除非你是超人 可惜你不是
而你的反应速度 要想提高的话你不作出长时间的反映联系想走捷径那真不可能.......
不过1楼的兄弟说得对 想在短期内提高身体能力 让自己的能力能120%~150%的发挥出来只能靠兴奋剂
我告诉你训练方法 你自己要持续练习才行
20米折返跑 一来回算一组(速度一定要最快,要不没意义) 每次一定要做10组 能够很好的训练你的瞬间爆发力,短程最高速度,还有你的敏捷性
锻炼腿部肌肉很重要 如果你有条件的话你可以去健身房练习扛着杠铃做深蹲起 这样能锻炼你的大腿肌肉和你的小腿后部肌肉还有腰腹能力
在家里的话就一只腿向前抬起(能抬多高就多高) 然后双手两边扶助东西
保持平衡然后再做深蹲起 这个的目的是高强度训练你的大腿前部肌肉和你的小腿后部肌肉...(记住抬起的那条腿从头到尾都不能着地的) 数量是按照你的承受情况来定
你自己试试吧
上楼梯或跑斜坡,重复的做.这样,最先提高的是小腿肌肉,这样速度就会快了,体能也会更好.因为运动量大.在练习的同时也能减轻体重.但减轻体重还必须做单独的针对.
天天练习跑步。但是也要有些章法，不能不科学的锻练。首先细分跑步速度是怎样才算是快：一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平