睡前喝奶好吗

早饮牛奶配点心 晚饮牛奶助睡眠

一般地说，如果每天饮用2杯牛奶，可以早晚各饮1杯。如果每天饮用1杯奶，则早晚皆可。早上饮用，切忌空腹。一般晨起后会感到口干，有些人就拿牛奶解渴，一饮而尽，好不酣畅。如此“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现。况且，如果单纯以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。为此，早上饮用牛奶时一定要与碳水化合物同吃。

具体吃法可以用牛奶加面包、点心、饼干等，干稀搭配。可先吃点面包、饼干，再喝点牛奶；也可以在牛奶中加大米、麦片或玉米等做成牛奶粥。牛奶与碳水化合物同吃，一方面牛奶中所含的丰富的赖氨酸可提高谷类蛋白质的营养价值，反过来也可使牛奶中的优质蛋白质发挥其应有的营养作用。

晚上饮用，安神助眠。就营养而言，两者并无多大区别。按照一般的习惯，以早上或晚上饮用者居多。晚上饮用牛奶可和在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

进食牛奶时最好小口慢慢饮用，切忌急饮，对碳水化合物要充分咀嚼，不要狼吞虎咽。这样，可以延长牛奶在胃中停留的时间，让消化酶与牛奶等食物充分混和，有利于消化吸收。

喝说好也好,说不好也不好,

睡觉前最好别喝,
有的牛奶里面有高郛指防,
吃了可能会发胖,
好,就是帮助你更好的睡好觉,,,

牛奶睡前喝最好了。

好，夜间好吸收,不会影响减肥

你想减肥最好不要睡觉时吃东西，晚上什么都不要吃，虽然说晚上睡前喝杯牛奶对人的睡眠有很大的好处，但是你要减肥就最好不要晚上吃东西。要保持营养可以早上喝杯牛奶，下午晚上最好少吃东西，我就是这样瘦的。希望对你有帮助！

低脂奶应该不会.以前生物老师说过，减肥的人即使不摄入脂肪也可能发胖，因为蛋白质和糖类物质在体内和脂肪可以互相转换，所以不要刻意去减肥。睡前喝牛奶还可以提高睡眠质量。