【锻炼意志】中长跑

肯定先吃饭然后过2小时后再长跑 人是铁饭是钢 不吃饭你还能跑的起长跑吗....

年轻的时候我喜欢早晨起来空腹跑，后来听人说空腹跑对身体不好，参加工作后就只能下班晚上跑了，晚上跑步的人很多一般都是晚饭1个小时后跑。晚上跑步安静，跑完就洗澡睡觉，跑步的时候平和呼吸，鼻吸气口吐气，吸气收腹吐气时气沉丹田。这是我的经验希望对你有帮助

可从下面几个方面锻炼自己的意志：

1、明确目标。一个人知道自己要干什么，这是发展坚韧毅力的第一步，也是克服许多困难最大力量之一。

2、人必须要有信念。信念是人行动力量与毅力的源泉。

3、在困难中锻炼。温室里的花朵经不起风吹雨打，舒适的环境培养不出坚贞不屈的勇士。只有勇于拼搏、知难而上的人，才能成为有毅力的人。事实证明，愈是困难的、不感兴趣的事情，愈能锻炼人的毅力。因为它要求付出巨大的代价。当然为了取得良好的效果，必须循序渐进，一步一步来，逐渐增加活动的难度。只有适当的、经努力可以克服的困难，才能成为培养毅力的手段。一旦困难过，人无法克服时就容易悲观失望。这样也就会失去培养的意义，训练就会半途而废。

4、制定正确的计划。周详、正确的计划，可鼓舞人们的斗志、培育坚韧的毅力，正确的计划来自经验或仔细的体验、认真的分析。若计划马虎、不认真、不切合实际，往往会破坏人的毅力。

5、培养情感。情感是活动的源泉，冷酷无情的人，不可能有振奋向上的精神、再接再厉的决心；对人民对同事有深厚的情感，在人民遇到危险时，就会奋不顾身保卫和救助人民。

6、培养兴趣。兴趣与人的毅力有很密切的联系。例如，一个对书法有兴趣的人，他能克服很多困难，甚至是挫折，去积极学习书法，研究书法，直到成功，如书法家庞中华就是这样的一位人。还有的人对文学感兴趣，即使是生活在穷困中，他有毅力克服重重困难，专心于他的写作。

7、正确看待失败、挫折、逆境。人的一生会遇到很多失败和挫折，可以这么说，再伟大的人，他也遇到过失败和挫折，没有失败和挫折，就不会有人的成功。因此，一个人在事业的追求过程中，不要怕失败，怕遭受挫折，正确看待这些负性的东西，会给自己勇气和信心，从而也有利于