寻求减肥成功的人士帮忙(复制粘贴的让，谢谢)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 21:52:19
本人男，今年19，185cm，体重108KG，想利用这个暑假2个月的时间加强下锻炼，减一下肚子上的肉，请减肥成功人士给些意见，每天做哪些运动，以及2个月大概能减多少！

建议：
（1）运动方式：步行
（2）运动量：
2000~3000米（小运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。
（3）运动强度：120~160次/分。
（4）运动频度：2日/次.
提示：估计两个月以后，体重下降3公斤（小运动量）；5公斤（中运动量）；7公斤（大运动量）。
你可以根据自己的情况灵活掌握自己体重的增减。