如何练速度?别处贴来的不要.

m310805866 说的是练腿部肌肉的方法
练弹跳可以用沙袋，从早到晚都绑着，打球的时候也要绑着，尽量用跳投
如果你的弹跳还好的话可以在篮下原地连续起跳摸篮板：在篮筐左侧一次后跨步到右侧一次再跨回左侧再来，一左一右算一个来回，五个来回为一组，看能力能作几组就作几组。

速度啊。 就是练跑步啊，加强大小腿肌肉的强度和爆发力，速度快大腿的肌肉要有爆发力！ 你可以在田径场做冲刺跑来锻炼，蛙跳，跑楼梯，长跑，， 小腿就是踮脚`。最后还要拍球 和脚步的节奏

蛙跳，跑楼梯

百米冲程

你跑的时候尽量向前倾， 脚步尽可能的加快， 可以学学韦德， 他向前倾得很厉害， 所以经常摔倒， 但也成就了一个 闪电侠···

速度：不光腿上速度要快，手上速度也要快。说到底还是练基本功，跑步和练习障碍跑练脚下功夫；练运球和找手感练手上功夫。跟练中国武术差不多，基本功往往最重要，最难做好，一旦做得差不多了，功夫就自然上去了。