有过瘦腿成功经历的MM进~~~
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/04 15:50:38
你们是不是通过百度贴吧or知道上网友推荐的方法
空中踩单车+快走+搓盐的方法进行瘦腿的咧?
。
我现在也在用这个方法.
每天从7点开始.
我开始快走一个到一个半消失.
洗澡前用食盐搓腿知道发热发红.
然后睡觉前踩单车200-300个.
TMD..4天小腿就瘦了0.5CM
大腿就瘦了1CM..
贴吧上其他人的效果很好
什么14天7CM的.
2天1.8CM的/
我怎么就这样咧?
JMS有没有过这样的经历.
拜托告诉我.
我追加我追加.
我绝对追加.
..我分不少..
每天快走绝对是个好办法!我有段时间特别能走路,还很急的那种,结果发现腿变细了,真的很有效果!!如果你要去的地方不是很远,不妨选择步行,要快步,肯定不会让你失望!!
慢跑!!
我绝对推荐!!
我曾经慢跑一个小时,持续了一个星期左右。。
有没有瘦我不知道、但是身体的曲线变好了非常多。
大腿等也明显瘦了。。
真的很有用!而且身体也健康
比睡觉前踩单车200-300个好多啦.
快走也不好的```容易走出肌肉来``腿就不好看了```
无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;
维持10秒钟,再换另一腿;
注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,
两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太