搬旁腿的正确方法（舞蹈）

力气要用在腿上

慢慢练就可以了.首先不能出胯,胯要正.两腿膝盖要伸直,动力腿搬起来时,要放到肩膀后方,上身要挺直,不可驼背.这是正确的方法.

应该是主力脚没站稳吧，你找一个比你腿抬起要高的墙面，旁边要有把杆，把腿放到墙上，里面手扶把杆，外面手抓脚，身体不能顶着把杆，主力腿离墙越远越好，动力腿贴墙越近越好，身体离动力腿越近越好，练到你这样压不疼的时候你就差不多能双手搬腿了，平时练把杆动作时立半脚尖练也有帮助！

抬头挺胸,腿绷直,用手往脑后搬,在慢慢上另一只手 这样练练就好啦 而且会感到腿很轻