我很急...高分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 16:44:06
1/每天5点早上起来跑步,慢跑 跑跑停停.跑不动就走走回来后洗澡.然后吃早餐(无糖豆浆或低脂牛奶+一个主食吧.馒头或者什么的但不是肉的.再+个水果)

2/到了7点多去读书 读到12点多回家吃饭.吃菜吃米饭啊什么的.

3/晚上不吃主食 吃点别的

怎么让肚子大便呢.诶我一直不上.肚子很硬了快.我喝蜂蜜釉子茶可以吗
我1.66 88斤

还有手臂怎么会比以前粗呢.我骨架摸上去好小.肉多的
怎么减手臂.最终要还是上厕所问题呢

早上跑步腿粗吗

多喝水多吃水果，香蕉啊红薯啊蜂蜜啊都利于排便，减手臂就举装满水的矿泉水瓶子就行了，举到酸时再坚持一会才能有效果。
千万别和减肥茶之类的，喝时排的顺畅，一停就便秘了。