想减肥，最近感觉越来越胖了，特别是肚子，很大很大 肉肉很多。。。

每天吃生苦瓜，如果觉得苦可以沾蜂蜜吃，绝对吸油，效果非常好

女人的美是睡出来的，女人的胖是吃出来的！之所以会长胖肯定跟嘴的是脱不了关系的，不要相信什么减肥药之类的东西！自己平时吃的时候注意保持营养的均衡。少吃多动。

要呼啦圈

饭后半个小时可以冲一杯不加伴侣不加糖的黑咖啡喝,这样不用运动又可以消化脂肪

现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到最后才是腹部的脂肪。这是人体的正常生理现象，我们不能左右这个局势。

我现在也在减肥，计划是：每天早上先喝一杯淡盐水，然后出去骑车，大约骑2个钟头吧！还可以看看风景。我偶尔在家转呼啦圈，嘿。。减肚子的，中午晚上吃晚饭1个钟头后，做40个仰卧起坐，还有最重要的一点，吃完饭不能坐着，大约站着半小时就行.....就这样一天天