我是普通篮球爱好者 对写技术的提高··

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 01:50:56
我就是个普通的篮球爱好者 平时喜欢打球 现在大一 平时打的位置大概是得分后卫 和控球后卫 想提高自己的左手上篮 和三分球能力 以及控球 有没什么好的 练习方法 ？？希望是自己体会加总结的有效 别让我看到拉别人的 复制粘贴 看到就恶心 希望还能有些对篮球提高有效的锻炼肌肉的方法 不用太多 比如 怎么练可以提高 滞空 和 弹跳的··谢谢的··
有没什么详细的训练方法说说下 怎么练习左手上篮 和三分 还有我一般的都晚上锻炼下肌肉 家里只有哑铃 怎么简单有效的练滞空 和弹跳

对于这种问题,很多人都会有.练滞空和弹跳多联蛙跳.想要左手手感,就要注意平时多用左手控球,我当是就是和别人打比赛时候不用右手,哪怕用左手经常失误我也用左手运球(本人也是后卫),有空的时候就拿左手自己练习运球,因为想进系队,不练不行啊! 三分其实也无所谓的,只要你中距离投篮好,就可以多练了,手腕力量要够,还有投球要拨指,这些都是提高命中率的办法.

其实练左手最好平时也多用左手生活..

练起来会比较容易...

而弹跳是大腿...

滞空是小腿...

多练练小腿肌肉...

3分其实都是由2分练起的...

最重要的是手臂和手腕要够力...

那样才能更容易的控制球...

另外正确的姿势也是增加命中的关键...

滞空就是晚上做仰卧起坐，100个以上，坚持，才开始可能没效果，但是量变引起质变.
弹跳可以跳绳，用脚尖跳，练小腿；也可以跳楼梯；骑车可以练大腿，也可以试一哈.

弹跳靠的是跟踺力量~~~而不是大腿...晕