跟腱受伤

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 07:19:20

我在体训，但今天跟腱莫名其妙疼起来了，就是前脚掌着地，后半脚掌悬空的时候跟腱会很痛，怎么办啊，以后每天都要跑10000米，有没有什么方法啊？急啊，还有2个月的训练，除了打封闭还有别的方法吗？

休息一周,每天热水按摩跟腱.然后做一点放松和拉伸
喝点骨头汤补补,很快会好的
然后长距离跑步尽量穿柔软的慢跑鞋,保护脚
尽量不要去打封闭,很危险的.容易造成跟腱的伤病,包括断裂.这个不是闹着玩的

这情况就要休息如果你能抽出一周时间任何剧烈活动都不做再吃点维生素保证你一周后没任何疼痛