如何锻炼出拳力量?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 18:04:50
每次打出的拳头虽然速度够快

可是力量都不是很大``

个头比较小

如何训练出拳力量 就是能一拳打倒人那样

具体训练步骤 谢谢``
我妈妈被扒手扒了`

我想能一拳打掉扒手 这样不会算防卫过当吧 到时候我就说 我就一拳```他就趴下了``

出拳力量不够主要是力量和爆发力不够！还要看你打出的拳稳不稳！这

些都是主要的因素！你可以试一下这样的练习：

1.每天早上打树叶！对着一张树叶打，出拳必须快出快回，干脆利落，

丝毫不能拖泥带水，每打一拳都要认真的，不要盲目地打！

2.沙袋是必须的，这个不用介绍了！

3.弹力俯卧撑！做俯卧撑的时候做完一个利用手关节的弹性吧身体弹力

地面。

打拳主要是三个地方发力..
脚蹬..拧腰..然后出拳.
除了上面说的肱三头肌..还要练习斜方肌.就是肩膀上的那块.
要打拳有力量首先动作要标准..
打拳光光打出的不是手臂的力量..多加练习.
如果你要一拳打倒人..有时候不一定非力量大..
打的准..打到位置了。 .一样可以一拳打倒人..
不过忠告你一句.
拳头不是拿来打倒别人的..是用来保护自己和亲人朋友的.

出拳力量小主要是肱三头肌不够发达，多练习该肌肉
多打打沙袋！注意饮食，多吃米饭，有助于爆发力养成！

看看李小龙写的文章

要靠腰腹的力量啊~抖腰~

把肱三头肌练强