有那位减肥成功的大哥大姐指点我一下。

呵呵,告诉你把肚子上的肉是最好减的,看你是个懒人告诉你个懒办法.
1:喝点牛奶.少吃油炸的和垃圾食品,啤酒也是.
2.饮食控制下,因为告诉你的是懒办法所以一定要控制,尤其是晚上最好只吃水果或青菜,油类和酒类都免,如果难免的话,记得吃个西红柿.
3.方法:平躺在床上,双腿弯曲抬起,双手抱头用手肘碰双膝盖,以此反复,一周的时间腹部会有明显的变化.
4.以上是我的经验之谈.

食物摄取的能量超过了身体消耗的能量，这样剩余的能量在体内过分储存变成脂肪，就会发胖。

现在有观点认为饿下就能瘦下来，但实际上那样会降低人的新陈代谢水平，不但瘦不下来，还会对人体造成伤害（饿了好象看上去能瘦点，但一吃饭马上胖回来）

还有人们说吃什么减肥药，一样不怎么的，还伤人。

想瘦那就得使自己消耗能量大于摄取的能量，这有两个方法，得配合使用。

1。少吃，这不是说饿着，而是根据自己的身体需要制定饮食计划，人每千克体重每天要多少能量，根据从事的活动不同是可以比较精确的计算的。

2。适当的运动，主要是消耗脂肪。

以上两点大家都知道，但能不能成功主要决定的细节上。

1。循序渐进，饮食是一点一点减下来，运动量一点一点加上去，制定目标要切实可行，这样不但对自己来说比较轻松，更重要的是一个一个小目标的实现能给自己以信心。（比方不要想着一周就能轻5公斤，一个月减少2公斤是比较现实的）。

2。毅力，开始比较难，但最开始的艰难时间过去就好了。

3。经济条件允许最好在专业人事指导下进行，比方有资质的专业营养师，健身教练。

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说的很多，说也说不完，但最重要的是做，尤其是迈出第一步！